原创 | 孕事
怀胎十月,真的是月月都辛苦!
【资料图】
孕早期孕吐、恶心、没食欲.......
孕中期反酸、烧心、又便秘.......
孕晚期长纹,变黑、还水肿.......
种种不适会轮流敲打着孕妈妈的身体,非常的折磨人。
近日,怀孕7个月的Selina就晒出了孕妇写真,还分享了自己当前的状态。
Selina说:怀孕这件事,真的很有存在感,我好像一直都没有舒服过,荷尔蒙让我身体产生了很多变化。
各种肠胃不适、胀气,好像都没有停过。
严重的便秘,让我完全不敢上厕所。
别人说3个月后就会进入稳定期,但我就是一直处于不舒服的状态。
怀孕后就像有了狗鼻子,嗅觉和味觉变得很敏感。
手指指尖莫名其妙长出汗疱疹。
因为做妊娠糖尿病检查紧张到失眠,人生第一次长了荨麻疹。
情绪变得很敏感,会突然像暴风雨,会不分青红皂白抱怨另一半。
因为烧烫伤的关系,身体代谢比一般孕妇更不好,所以到孕中期就出现了严重的水肿。
水肿到什么程度?双腿直接肿成了莲藕腿。
怀孕7个月,Selina经历了各种各样的不适。
但成为妈妈也让Selina变得非常坚强:“很多妈妈都会这样,知道怎么让自己舒缓下来就好。”
Selina把所有不适都当成日常,细细品尝孕程中身体的每个变化,也把这些体会,当做生命给她的另一份礼物。
这大概是所有孕妈妈的心路历程吧,因为是妈妈,所以能承受和打败所有的孕期不适。
①
“怀孕22周,脚肿到让人害怕!”
很多孕妈妈都和Selina一样,在孕期经历了严重的水肿。
虽说大部分水肿都是正常的情况,但严重的水肿,确实会让孕妈妈感到焦虑和不舒服。
前阵子有一位妈妈晒出了孕晚期脚肿的照片,很多网友是直呼不可思议:不说我真的以为是个胖娃娃的脚。
还有位妈妈,孕前的脚很瘦,到孕33周就肿得完全像换了一只脚,对比真的太强烈了。
(图片来源:@不可以涩涩)
在这些妈妈分享的经验评论里,有很多妈妈分享了自己水肿的经历。
“我孕期脚肿,肿到老公的鞋都穿不进去了,最近是穿的他的拖鞋去的医院,幸好是夏天生的。”
“我当时也是肿到40码的鞋都穿不了,天天晚上四五点抽筋,吐到生,那段日子太黑暗了。”
“脚肿的像猪蹄,是真的一点都不夸张。”
37周,脚肿的像膨胀起来的馒头,看得人焦虑。
真的肿到怀疑是不是出了问题。
知道会水肿,但是不知道会肿成这样。
“我肿到亲妈都快不认识了!”
步入孕晚期,也到了孕期水肿的时候。
从未想过水肿,竟然可以肿到妈都不认识了。
水肿真的很常见,每4个孕妈里面,就有3个会遇上,普通妈妈逃不掉,明星妈妈也躲不开。
朱珠在怀孕时就自嘲:手已经肿成胡萝卜了,所以配一个胡萝卜颜色的戒指。
朱丹在怀二胎时,因为严重水肿上了热搜,网友直呼:认不出。
孕期水肿,真是太太太常见,肿起来也真挺不舒服的!
②
为什么怀个孕,会肿到判若两人呢?
先纠正一点:孕期水肿绝不是因为平时喝水喝太多了引起的。
孕期水肿是因为怀孕后雌激素会急速上升,身体的储水能力随之增加,多吸收的水份会分布于身体每一部位。
当水分聚积到某一程度令外观上都察觉时,水肿就发生了。
造成孕妈妈水肿的原因,主要是这三点:
第一:激素变化
在孕期,雌激素等体内激素增多,会影响体液交换失衡,因为肾上腺产生更多的激素(醛固酮和皮质醇),会使身体保留液体,一旦液体在体内积聚,就会导致水肿。
第二:身体多出50%的血液和体液
从孕20周开始,身体会多出约50%血液和体液,来满足胎儿发育的需要。
而且,要装下这么大一个小人儿,身体需要腾出空间、松弛关节,这都需要液体来使身体软化,所以身体组织里就会潴留液体。
额外的血液和液体最常潴留在手、脸、腿,脚踝,脚的任何地方。
第三:增大的子宫阻碍血液回流
在怀孕期间,子宫变得越来越大,达到一定程度,就会压迫下腔静脉,影响血液回流,从而导致流体积聚在下肢,并增加腿部的静脉压力。
据统计,每十位孕妇就有八位会有不同程度的水肿,水肿于怀孕后期最为明显。
③
水肿分生理性水肿和病理性水肿
不同类型的水肿,影响不同!
生理性的水肿不需要过于担心,病理性的水肿要引起重视。
第一:生理性水肿
上面说到的三点引起的水肿都属于生理性水肿,生理性的水肿对孕妇和婴儿的身体健康都没有负面影响,会于生产后不药而愈,妈妈们可以不用担心。
生理性水肿通常从孕中期开始,水肿的程度,一般晚上比白天严重,温暖天气里比冷天严重,长时间站立或坐着之后也会更严重。
生理性水肿通常出现在脚,脚踝,小腿或手上脸上,程度不会太严重,在日常生活中也可以采取方式缓解,通常对宝宝无害。
第二:病理性水肿
如果水肿突然出现,或者原来越严重,那就一定要注意,及时去医院排除危险因素,某些疾病会伴着水肿而来,需要重视。
●妊娠期高血压疾病(先兆子痫)。如果突然的水肿并伴有头痛、恶心、视力等问题时,及时去医院,先兆子痫得不到控制,会危及妈妈和宝宝的生命。
●下肢静脉血栓。如果一条腿部比另一条腿肿胀,并且小腿或大腿有疼痛或压痛,这很可能是腿部静脉的血凝块(血栓)形成的标志!
●肾病疾病或心脏问题。如果水肿伴有泌尿系统的症状时,如尿急、尿痛,或者水肿的同时还伴有呼吸困难、无法平卧、心慌等症状,去医院。
●肝脏疾病。如果水肿伴有恶心、腹胀、厌油腻等症状,去医院。
这些病理性的水肿,都需要立即就医及时干预。
这些问题需要由医生来为妈妈和孩子保驾护航,不要害怕就医,为了孩子和自己的安全,果断就医排除危险因素才是最安全的!
④
生理性水肿的应对
做好以下几点可以缓解不适
第一:孕期水肿的应对
孕妈妈可从日常生活小节着手,应不时转换姿势如坐一会、站一会、走一会及定时伸展腿部,另外还可以尝试以下方法减轻水肿:
●坐时:用矮櫈托高双脚,避免双脚盘跷。
●睡前:用枕头垫起小腿,上下左右重复摆动双腿。
●睡时:尽量采用左侧睡眠姿势。
●衣饰:穿舒适有弹性的鞋袜,鞋子最好准备一双大一号的,水肿时就不会夹脚。
●饮食:均衡营养,充足水分,绝不可刻意减低喝水量。
●补充足够的水分。重点强调的是,不要因为体内液体多引起水肿,就少喝水。
相反,要喝更多的水!用来帮助排除体内多余的水,减少肿胀,每天喝10杯或2.3升的水。
喝足够的水不仅能消肿,还能帮助预防水肿的情况。
第二:孕期水肿的预防
一个健康的生活方式,可以最大程度地预防和减少孕期水肿。
●侧身睡。睡觉时,把身体重心转向一边可以帮助减轻肿胀的症状,下腔静脉是一种帮助血液在全身流动的大静脉,侧睡可以减轻静脉的压力。这有助于促进血液流动,防止肿胀。
●减少盐的摄入量。妈妈若是摄入盐过量,容易出现水钠潴留,引起身体水肿,2018版《中国居民膳食指南》建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。
●避免久坐久站。久坐、久站会造成血液循环不流畅,每坐隔一小时就要活动几分钟,孕期是站着上班或是坐着上班的妈妈,也可以通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解。
●加强锻炼。运动对腿部的消肿尤为重要,简单的散散步,做做温和的普拉提,瑜伽和健美操都是不错的选择,运动前问问医生,如果有高危因素,要遵医嘱。
●保持自己身体的凉爽。太热会导致脱水和液体潴留,别让自己太热,让自己保持凉爽和舒适,可以减少孕期水肿。
●让老公按摩按摩双腿。足部按摩包括对脚,手的某些区域施加压力,可能有助于减少怀孕期间的脚和脚踝肿胀,如果肿胀让你非常不舒服,让另一半发挥其作用,睡前按摩按摩,可能有所缓解。
●一定要定期产检。虽然大多水肿都不会导致严重问题,但也要注意是否是病理性水肿,定期的产检,告诉医生水肿的情况,让医生来监测整个孕期的健康,这一点尤为重要。
记住,生理性水肿是正常的,通常在分娩后消失,但如果是出现病理性水肿的症状,一定要及时就医。
希望小孕妇们都能一切顺利!
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